przed i

[...] jeczmienna, makaronem najlepiej razowym i ryzem brazowym, choc tu imo ryz najlepszy, zmniejszylabym ten jogurt a dodala np. twarog, bo bialka za duzo tu nie ma Posiłek przedtreningowy: 12:30 lub 13:30 ryż 150g pierś kurczaka 80-100g oliwa z oliwek 13g jakaś sałatka ok Posiłek potreningowy: 16:30 - 17:30 Ryż 150g Tuńczyk 100g jakaś sałatka [...]

Co do tego gościa co popełnił samobójstwo to pewnie robił "amerykańskie cykle" bez zejścia. Chopak u mnie z siłki ***ał 1500 susty tygodniowo potem po psychiatrach latał. Nie robił PCT obecnie gdzieś koło 80KG. Choć on i przed towarem nie miał zbyt równo w czaszce

PO przebudzeniu : carbo 5 mk 3bcaa przed 30 min 3 bcaa po treningu carbo wymieszane z mono 5k (razem wymieszać najlepiej) i łykasz 3 bcaa tak rozpiska jest zła?? w kapsułece jest 1250mg mono wiec 5kapsułek tak??

[...] np. godzinę ( możesz się czuć rześko przez okło 1-2h potem będzie klap i naglę będziesz senny ;) kolejno zabierasz się za metodę ciągłą, starając się utrzymywać w pewnym przedziale tętna 70-75% jadąc z wysoką częstotliowcią lub umiarkowaną coś pomiędzy blatem a młynkiem, żeby nie było za luźno lub za twardo. W metodzie ciągłej staraj się [...]

Biorę 75mg dziennie po ok 1,5-2 tyg czuć nabuzowane mięsnie jak po jakimś dobrym boosterze przed treningowym no teraz chrupie juz 3 tydz i siła zaczyna iść nawet ładnie wiec moim zdaniem działa.

Piję same białko! Tak ok 2h przed treningiem staram się nic nie jeść, zapomniałem dodać że chodzi o siłownię i treningi na macie. Ma wyglądać to tak że np po zejsciu z treningu opisana wyżej mieszanka potreningowa, potem ide się kąpać itp, zanim wyjde z klubu minie conajmniej poł godziny, zanim wrócę do domu kolejne pol h i w tym czasie w drodze [...]

[...] moich cyklonów sa orale do tego oczywiście osłonmki i regularne badania. na mocniejsze cyklony pozwalam obie zazwyczaj raz w roku i jest to ok 2miesięcy. osatni cyklon przed tym co teraz mam lajcikiem był ponad pół roku temu i z tego co pamietam podstawą był omen 750mg ew + 200-400mg deczki. dieta zależna od tego co robiei czy szykuje się [...]

[...] 8-8-5 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3 serie 12-10-6 Modlitewnik ze sztangą łamaną 3 serie 12-10-6 Środa Barki/Kaptury Wyciskanie sztangi nad głowę: -z przed głowy 3 serie 12-10-6 -z zza głowy 3 serie 12-10-6 Unoszenie hantelek bokiem 3 serie 10-8-6 Szrugsy 3 serie 12-10-8 Piątek Dynamika nóg Przysiady ze sztangą 3 serie [...]

[...] w siadzie płaskim 3 serie 12-10-6 Podnoszenie hantli naprzemian w siadzie (pochyłym czyli, że jestem oparty) 12-10-6 Środa Barki/Kaptury Wyciskanie sztangi nad głowę: z przed głowy 3 serie 12-10-6 Unoszenie hantelek bokiem 3 serie 10-8-6 Unoszenie hantelek bokiem w opadzie 3 serie 10-8-6 Szrugsy 3 serie 12-10-8 Piątek Dynamika nóg [...]

majac 450g cp jadąc z nim po 9 gram dziennie wychodzi 50 dni cyklu (może być), 300g mono po 5 g dziennie to 60 dni (w sumie też pasi) dawkowałbym tak: DT: CP przed 9g, Mono po treningu 5g ta porcja razem z WPC80 (podobno nie ma przeciwskazań do łączenia Mono z białkiem w porcji) DNT: Mono rano na czczo, a CP po południu na pusty samar. podobno cp [...]

[...] i puszka cp to akurat jest na cykl- zakładając że bedzie on standardowy, nie taki dośc "ograniczony" że tak powiem do absolutnie minimalnych dawek. cp możesz brac przed aerobami. zresztą w tym wypadku[a jęśli chodzi o earoby to oprócz takich rzeczy jak bcaa i może karnityny, ew. spalaczy tł. nie ma sensu suplementowac czymkolwiek w [...]

Z dawkami to indywidualnie. Ja sie nie wypowiadam ale ogolnie IMHO jest ok. Zamaist clen'a mozesz sally. lub sally z TP ale w malych dawkach i ostroznie. samo sally mozesz ciagnac calkiem dlugo zaczynajac i konczac piramidalnie, nawet przed koncem cyklu.

[...] dlugo ...na poczatku na Twoim miejscu poszedlbym do fizjoterapeuty zeby porozciągał biernie ten bark... zeby poprawic maxymalnie ruchomosc...rozciagniecie miesnia...uchroni przed wznowieniem kontuzji...powiekszy wytrzymalosc sciegna... sam mozesz probowac troszeczke po cieplej kapieli + posmarowac bark mascia rozgrzewajaca mozesz probowac [...]

Przed t3 miałem Ft3 4.66 (3.1-6.8) Ale no wróżenie z fusów nic nie da a badań nie mam jak zrobić niestety. Mieszkam za granicą i nie chce płacić 360zl za samo ft3

[...] ze cwiczy sztuki walki. W Japoni/Chinach jest zupelnie inna kultura i SW lacza sie z Ich wyznaniem. Przeciez np. karate powstalo do tego zeby walczyc. wymyslono je zeby bronic sie przed najezdzcami i gowno kogos wtedy obchodzilo czy jest to sztuka, czy nie! "Teraz" nagle powstaja jakies teorie o wewnetrzym doskonaleniu, medytacje itp.

glutki pozbieraj zeby miec jakis konkretny cyklik i brac okolo 15 g dziennie i bedzie gites, BCAA masz to jedz przed trenigiem jedna porcje jako antykatabol, i ew z rana

[...] na treningu. Sam trenuje systemem góra/dół i uważam że jest to lepsze od tradycyjnego splitu. Choć ja osobiście zmienił bym kolejność wykonywanych ćwiczeń bo to raczej trochę dziwne, że przed plecami robi bica. Zapewne na sesji pleców i bicepsa znajdowały sie także nogi i nie wiem dlaczego kolega je pominął bo olewanie nóg to poważny błąd.

[...] tego glownie siedzacy tryb zycia (jak to programista - taki zawod), nie liczac 3x w tyg silowni, a w dni bez silowni godzina na rowerze. Dorzucilem tez 30 min biegania rano przed sniadaniem. No i kurde nie wiem, moze cos zle licze. Lux15: a Ty w jaki sposob liczyles? tym samym kalkulatorem? poza tym z tego co widze w Twoim profilu to troche sie [...]

[...] 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 97 -udo: 52 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 miesięcy 6. DIETA: 4 posiłki dziennie z przewagą białka -białko: rano i przed snem Olimp 3 miarki pełne -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3xpo 100 tab oxa lub winstrol przerwy miedzy 2 tyg 8. TRENING: co drugi [...]

[...] -wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x15pow -rozpiętki ze sztangielkami 3x15pow -wyciskanie sztangielek nad głowę-siedząc 3x15pow -wznosy sztangielkà oburàcz przed sobà 3x15pow -wznosy sztangielek bokiem-siedzàc 3x15pow -uginanie ramion ze sztangielkami 3x15pow -uginanie ramion z gryfem łamanym 3x15pow -spiècia brzucha [...]